会写心得是可以让我们的思想觉悟和写作水平得到提高的，很多人在认真的进行了心得体会的写作之后都是可以让自己的感受有文字的表达的，下面是360好工作网小编为您分享的锻炼锻炼的心得体会推荐6篇，感谢您的参阅。
锻炼锻炼的心得体会篇1
暑假里我进行了多项体育锻炼。如：跳跳绳，打羽毛球，游泳等等。在这些运动的过程中，我们往往会有以下一些情况发生，参加某项有趣活动时间过长，完成某个动作强度较大，过多重复进行，参加体育比赛中，由于运动量的突然加大，往往会使人感到四肢肌肉酸疼，不适，这是一种很自然的生理现象。
人在参加体育运动时，全身的肌肉，特别是四肢的肌肉交替进行着强力和迅速的收缩，同时肌肉组织也在发生一系列化学变化，即物质代谢的过程。肌肉组织内的化学变化有两个阶段；一是无氧阶段（没有氧气参加的化学反应）；二是有氧阶段（有氧气参加的化学反应）。在无氧阶段中，肌肉中的三磷酸腺苷，磷酸肌酸和肌糖元等。（这些都是供给能量的基础物质）分解，同时放出能量，供给肌肉收缩。肌糖元在缺氧的条件下，分解产生代谢产物乳酸。在进入有氧阶段时，乳酸被氧化成为水和二氧化碳，同时亦时放出能量。但贝氧化的乳酸只有约1/5，而4/5的乳酸可重新变化成为糖元。
当运动量和强度突然加大，使四肢血液供给不足缺少氧气的情况下，肌肉中的乳酸不能及时被消除而产生堆积，并刺激其中的化学感受器或由于积累的乳酸量太多，使肌肉膨胀，都会使肌肉产生酸痛不适的感觉。但是，这对人体并没有什么害处。只要经过一段时间的锻炼，逐渐适应了加大的运动量，这种现象就会随之消失。
如果肌肉酸痛的太厉害，则可以进行按摩热敷或用松节油，红花油等药物来揉擦痛处，还可以进行热水浴，这样能促进血液循环，加速肌肉中乳酸的转变，排出，使酸痛减轻或较快地消除。因此，在体育锻炼中遇到这种情况就不必有顾虑，仍可用较小的运动量或调整锻炼计划，也可进行一些其他身体部位的辅助锻炼，逐步提高肌体的负荷能力，只要合理安排运动量，持之以恒地进行体育锻炼，就能闯过肌肉酸痛关。
所以要想在体育锻炼中取得成效，就必须坚持不懈，不要放弃！
锻炼锻炼的心得体会篇2
为扎实推进组织系统深化拓展"讲党性、重品行、作表率"活动，切实提高组工干部五种能力，建设和谐组织部门，按照"组工干部下基层"活动安排，我从5月9日开始与州党委组织部王慧同志一起被选派到坎乡阿勒玛勒村进行为期1个月的实践锻炼。一个月的时间，使我更加深刻地认识到党的基层工作的重要性，更加坚定了我入党的决心。
此次下基层活动给我们提供了一次了解基层、向基层学习的机会。农村是个大课堂，需要学习的知识很多，需要掌握的政策也很多。经过1个月的驻村锻炼，使我对农村工作有了进一步了解。在村干部、群众身上学到了不少东西，在实践中锻炼了自己，也发现一些自身存在的不足。通过调研我们发现：一是通入村里的主干道，因多为来往运煤车辆，造成路面坑坑洼洼，晴天灰尘卷着煤渣满天飞，雨天寸步难行，给村民造成交通不便。二是村集体经济收入薄弱，仅靠承包村中集体土地和村部店面所得的租金。三是村内精神文明建设匮乏，科技文化投入不足，底子薄、基础差、人才缺、资金少、设施差的状况未从根本上改变。村里没有文化活动室和图书室，缺乏群众性文体活动。四是贫富差距较大，贫困人口比较多。阿勒玛勒村有37户贫困户，分析导致贫困的主要原因有：一是年迈无助，常年有病；二是家庭无劳动力，非老即弱；三是家庭主要劳力残疾；四是缺乏致富技术。
通过入户走访，我们发现，阿勒玛勒驻村"三库八册"信息台帐存在的问题较多，许多信息都不是很准确，未能及时进行更新。阿勒玛勒村是一个重点村、复杂村，现有9名重点管控人员，维稳形势十分严峻。对此我们与乡里积极协调，发动村干部、驻村工作组人员利用一星期时间重新入户走访一遍，认真核对信息，在州党委组织部王慧同志的协助下，认真指导村干部对阿勒玛勒村"三库八册"信息登记表进行了重新录入。针对该村20余户群众用不上自来水的问题，我们积极向乡村领导反映情况，并督促解决。
此次下基层活动为我们零距离接触村干部，转变工作作风搭建了平台。
村党支部副书记肉孜买买提，作为劳务输出经纪人，他积极联系农活，每年在农忙的春秋两季，带领村里富余劳动力外出务工。今年和往年一样，肉孜买买提紧紧抓住插秧大好时机，积极联系种植大户，带领村里40余名劳动力到库勒特克其村插秧务工，增加了农牧民收入，发挥了党员先锋模范作用。村会计托合塔逊，为了村里的工作也照顾不上因患脑溢血生病的妻子。
看到他们，我感到我所做的工作是微不足道的。他们为我在今后的工作中切实转变工作作风，保持良好的精神面貌和认真的工作态度，扎实工作树立了榜样。
锻炼锻炼的心得体会篇3
xx年5月5日，我步入了沈阳农业大学世纪会堂参加党课培训，首先映入眼帘的是闪耀的党徽以及鲜艳的红旗，心里顿时升起一种强烈的使命感和高度的责任感。想到自己将要在这里接受党的培训，不觉感到骄傲与自豪。开班典礼在庄严的国歌声结束后开始。校党委书记在百忙之中为我们带来了精彩第一讲——青年·大学生·中国共产党，并对我们给予殷切希望。第二讲由李天明教授为我们讲述了中国共产党的性质，使我更一步加深了对我们党的理解，并将如何保持中国共产党的先进性铭记于心。第三讲由刘毅杰老师为我们传授中国共产党的指导思想和基本理论，进一步提高了我的党性认识。李桂红老师给我们讲述的是党校第四讲——党的最高理想，最终目标和现阶段的任务。在第五讲中老师主要讲述了新农村建设，并结合我们身处农业院校的现实，教育我们怎么看三农问题以及如何做好三农问题。
老师在第六讲为我们阐述了党的根本宗旨和优良作风，并深情的讲述了一位共产党员杨善洲的事迹，并号召我们像杨善洲同志学习。第七讲我们主要学习了党员的八项权利和八项义务。第八讲由老师给我们带来了一讲特殊的党课——音乐党课，让我们重温了自马克思主义在中国的诞生之日起到现如今我们祖国日益走向复兴的这段期间所有经典的时代歌曲，从《国际歌》到《走向复兴》，我们从歌声中见证了中国共产党的成长壮大以及我们国家的日益民主富强。全体同学热情洋溢的齐声合唱《中华人民共和国国歌》以及《走向复兴》，经过这一讲更深化了我的爱国热情，并更加坚定了我的信念——永远跟党走!
经过近三周紧张安排的党课学习，使我对党的感性认识又上升到了一个新的层次。根据党课学习的内容，我想从青年的这个角度来谈一谈我的几点心得体会。
一.党的事业与青年的成长紧密相连
毛泽东同志赞扬青年是早晨八、九点钟的太阳，强调希望寄托在青年身上，号召广大青年走与工农群众相结合的道路。邓小平同志满怀深情地指出，青年一代的成长，正是我们事业必定要兴旺发达的希望所在，希望广大青年争当有理想、有道德、有文化、有纪律的一代新人。强调，青年兴则国家兴，青年强则国家强，希望广大青年为党和人民事业坚韧不拔开拓前进。中国共产党历来把青年当作推动社会发展的有生力量，总是把党的事业与青年的成长紧密联系在一起!
二.青年是先进文化的传播者，是社会主义现代化建设的生力军
在党课学习中，一位老师讲到1920xx年的7月23日，十几位来自不同城市、操着不同口音的人聚集到上海。他们中年龄最大的45岁，最小的才19岁，虽然人数不多，并且平均年龄还不到28岁，但他们却干了一件开天辟地的大事情，那就是召开了共产党第一次全国代表大会;而我们也不会忘记在长征中年轻的红军战士以百折不挠的顽强精神用双脚踏破国民党的铁壁重围;日军侵略我国的时候，大批青年涌上街头振臂高呼打倒日本帝国主义;在新中国建设之初，一大批优秀的青年留下了可歌可泣的光荣业绩，王进喜，向秀丽等是他们的突出典范。作为新时期的青年，我们要积极投身于我国的社会主义现代化建设的事业中，努力学习文化知识，不畏挫折，勇攀高峰，谱写壮美动人的青春乐章!
三.青年要自觉担负起时代的重任
谁赢得青年，谁就赢得未来。青年学生是国家宝贵的人才资源，是祖国的未来，是民族的希望。然而作为青年一代的我们要牢记党和人民的重托，自觉担负起时代的重任，传承老一代无产阶级革命家的宝贵品质，以英雄楷模为榜样，努力成为理想远大、信念坚定的新一代，品德高尚、意志坚定的新一代、视野开阔，知识丰富的新一代，开拓进取，艰苦创业的新一代，为早日实现中华民族的伟大复兴而奋斗!
在两会刚刚胜利闭幕和中国共青团建团九十四年之际，能够参加党校举办的入党积极分子党课的学习，我感到非常的荣幸，也十分珍惜宝贵的学习机会。在学习期间，我始终悉心聆听党校领导和老师的精彩报告。同时，我深入学习了两会精神，撰写了两会学习心得，听取了作的政府工作报告，并学习了在纪念中国共产主义青年团成立94周年大会上的讲话，牢记提出的四个必须，五点希望。这些都让我受益匪浅。我始终提醒自己要紧跟党组织的步伐，并始终坚定我申请加入党组织的信心和决心。
我相信，有朝一日中国共产党会融入我这一颗赤诚的爱党、爱国、爱民之心! 我也必将实现我自己的作用与价值!
锻炼锻炼的心得体会篇4
开展丰富多彩的户外游戏和体育活动，培养幼儿参加体育活动的兴趣和习惯，增强体质，提高对环境的适应能力，用幼儿感兴趣的方式发展基本动作，提高动作的协调性灵活性，在体育活动中，培养幼儿坚强，勇敢不怕困难的意志品质和主动乐观合作的态度。
我们针对大班幼儿身心发展的特点，进行了各种各样的体育活动，在这些体育活动中，发展了幼儿的走、跑、跳、爬、平衡、攀登等基本动作，强调了活动的`游戏性、动作性、完整性、并确保了足够的活动量，丰富多彩的活动内容，充分调动了幼儿参与活动的积极性。
一、幼儿体育锻炼要循序激进
在运动量和运动技巧两个方面，都要遵守循序渐进的原则。开始时运动量要小，运动时间要短，以后根据孩子的身体情况，运动量可以逐渐增大些，运动时间适当延长些。选择的锻炼项目应该先易后难，先从简单的动作开始，随着幼儿年龄的增大，难度可以逐浙增加。
二、有特色的民间体育游戏
在自由活动时，幼儿自发地三五成群一起玩游戏，我经常观察到有“编花篮”、“背背驮驮”、“踩影子”、“刮大风”、还有“一网捞鱼”等等，这些民间游戏经受了时空的考验，孩子对它们情有独钟，对孩子们喜欢的游戏，老师要善于扑捉，这类民间游戏形式多样，富有娱乐性，有助培养幼儿多种能力和活泼开朗的性格，还有的游戏只有幼儿的手脚或身体的某些部位，就可以玩得很开心，像斗鸡，炒黄豆等。
三、多运动量要适度
孩子好胜心强，往往好在爸爸妈妈面前“显能”，可做出一些超过自己体力的动作，由此要十分注意。应该根据幼儿的身体状况和年龄特点安排运动量，不要超过负荷。例如：幼儿跑步，速度宜慢，距离要短。
体育活动带给幼儿快乐，增强了信心，开阔了视野，又愉悦了心情，既增强消化功能，又呼吸新鲜空气促进新陈代谢，提高肌体抗病能力。因此，加强幼儿体育锻炼，幼儿不仅会在活动中充满玩的乐趣、又从中勇敢地面对寒冷的环境，而且他们的认知在生活化的情境中也得到了发展，积极的情感态度也随之形成。
锻炼锻炼的心得体会篇5
转眼间，为期一周的农业部东海区渔政局青年干部能力建设培训班在井冈山圆满落幕。时间虽然短暂，却让人思绪起伏，感慨万千。
在建党九十周年之际，我们饱览井冈美景，追随伟人足迹，聆听感人历史，对井冈山的认识逐渐变得鲜活而生动。如果说，井冈山是一座绿色之山，生态之山，那她更是一座红色之山，革命之山。参观小井红军医院、革命烈士陵园、革命博物馆，使我们对革命先烈前赴后继、为工农革命奉献青春热血乃至生命的英勇行为充满崇敬之情;聆听曾志等革命先辈的生平往事，使我们了解到在建设社会主义新中国的漫长征途中，这些革命先驱们坚持党性原则，索取的少，奉献得多，这对我们在今天这样一个和平年代中应当如何更好地工作和生活，更好的处理个人和集体、利益与事业的关系有着深刻的指导意义;而江满凤等新时代井冈山人以他们自身的事迹，诠释了井冈山精神与时俱进的丰富内涵。正如所说，发扬井冈山精神尤其要弘扬三个方面：第一，实事求是、敢闯新路的精神;第二，矢志不移、百折不挠的精神;第三，艰苦奋斗、勇于奉献的精神。
作为一名年轻的渔政干部，我们在工作中学习中都会遇到许多问题，中国渔业正处于一个关键的转型时期，也会不断涌现出许多新问题，这些都有待我们去面对、去思考、去探索、去解决。在工作中，我们要加强学习，增进党性修养，秉持井冈山精神，实事求是，敢闯新路，百折不挠，尊重现实，创新思路，勇于探索，摒弃私心杂念，舍小我而取大我，为中国渔政事业奉献青春、智慧和热情，坚持信念，勇于胜利。
这是我们第一次上井冈山，此行使我们对井冈山这片革命热土留下了深刻的印象，希望以后能有机会重返井冈山。就用毛主席的一首诗词勉励自己不断进步：
?水调歌头 重上井冈山》
久有凌云志，重上井冈山。千里来寻故地，旧貌变新颜。到处莺歌燕舞，更有潺潺流水，高路入云端。过了黄洋界，险处不须看。
风雷动，旌旗奋，是人寰。三十八年过去，弹指一挥间。可上九天揽月，可下五洋捉鳖，谈笑凯歌还。世上无难事，只要肯登攀。
锻炼锻炼的心得体会篇6
今天是星期六，公司的员工都放假了，办公室就剩下我一个人，听着几首经典的音乐，脑袋中想着在这里的半个月时间，时间是个很有意思的东西，当你想她的时候，她过得很慢，但是你不注意的时候，她又过的很快。一一个人独处的时候是最放松的，这时候你可以天马行空，为所欲为。听着音乐把整个人完全放松下来。现在想起前天老板的电话，问我在这里的感受，学到了什么东西？有什么体会？哪些对我公司发展有用。现在就将这些天的体会和感受写一下：
其实我虽然挂职副总经理，但是接触他们内部事务却比较少，毕竟我是暂时的、来学习的，他们也不便和不好给我安排事情，工作中的一些困难和有些发展中的事情也不一定给我汇报。这些只能靠我平时的询问和沟通获取，当然我沟通的对象很广泛，包括总经理、总助、市场部经理、副经理、大堂经理、客户经理等。另外我尽量参与到他们每次的活动中，包括拜见客户、下乡检查渠道、每天的晨会；把自己尽可能变成他们实际意义上的副总。从每一个觉度和层面来全方位的观察和了解，以找到他们这几年发展取得骄人业绩的原因，当然只是一个县市公司快速发展的根源。以下几点是我这15天的一点收获：
一、对于市场竞争的理解更透彻，敢于和对手竞争，具有开拓市场的锐气。
对于市场竞争我们每个人都有不同的理解，对于进攻市场、发展用户，击败对手，每个人都会采取不同的方法，市场如战场，如何在敌强我弱的形势下打开局面，需要的更多的勇气和敢于拼搏的精神。通过和建始联通罗总的沟通，对他们如何面对市场竞争有了一定的了解。对于网络覆盖、品牌、服务等方面都不如对手的情况下，如何取得市场份额的提升，他们的中心思想是：敢于向移动开战，敢于使用成本和赠费。因此他们对于市场竞争理解为：我们必须在同对手打仗中成长，如果不主动打仗，我们很难有机会，而且打仗必须招数更多，力度更大，必须把对方打怕。xx年恩施联通在和对手竞争中，赠送话费达到7000多万元，仅g网租机成本1000多万元，另外广告宣传费和代理佣
金达到历史新高。同是xx年恩施取得了很好的业绩：g网主营收入同比增幅30%，全省排名第一；累计净增出账用户18.3万户，净增高端2万户，出账用户规模达到45万户，和c网没有出售前g/c两网用户规模相当。xx年新发展用户达到54万户，新增市场占有率达到40%以上，进一步说明：发展才是第一位的。
二、整个团队很团结，凝聚力较强，公司领导非常有激情。
公司所有员工对他们罗总的评价就是：工作非常有激情，平时比较随和，善于鼓励员工。整个员工队伍比较年轻，尤其是市场口的员工几乎都是80后的，所以大家都充满朝气，也很团结。三、外部环境较好，当地联通的知名度很高。
公司对于当地政府举办的活动都积极参与，在外部关系处理上比较融洽；县城的联通渠道形象普遍好于对手，其中一家联通手机卖场旗舰店是当地最大的手机卖场，联通的主营业厅也比移动的宽敞、明亮，更吸引人气。应该说联通在当地的社会地位高于其他两家运营商。
四、社会渠道能力较强，一级渠道和村组二级渠道比较完善。
渠道的选择重点是能人的选择，代办的老板多是能人，都是愿意干一番事业的人。另外必须引入竞争机制，这里的每个乡镇至少有2-3个一级代办，最多的有5个一级代办。他们之间一般不会有利益冲突，他们的发展佣金占比达到50%以上，属于典型的发展驱动力较强类型。他们有很多二级渠道，这些二级渠道一般是一级代办发展起来的。
五、客户经理队伍比较有战斗力。
客户经理队伍清一色是娘子军，性格都很好，所以整个团队战斗力很强。
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