一份优质的教案能够帮助教师更好地调整教学节奏，确保学生的学习效果最大化，优秀的教案能够帮助学生更好地理解和掌握知识，360好工作网小编今天就为您带来了关于风的教案7篇，相信一定会对你有所帮助。
关于风的教案篇1
活动目的：
1.向幼儿进行安全教育，增进幼儿安全防火意识。
2.一旦发生火灾，要知道如何自我保护和如何自救。
3.培养幼儿大胆发言，说完整话的好习惯。
4.初步培养幼儿的安全意识，提高自我保护能力。
活动准备：湿毛巾、毛巾被等。
活动过程：
1、组织幼儿讨论：
（1）发生火灾的原因有哪些？（小孩玩火、乱丢火烟头、在禁放区燃放烟花、用明火照明寻找物品、地地震、打雷、乱拉乱接电线等）
（2）怎么样防止火灾发生？
（3）如果发生火灾，我们应该怎么样做才能实现自我保护与逃生自救？
a：如果所在房间有电话，赶快打119报警，并说明着火的详细地址，什么街，哪号楼或附近有什么明显标志及单位。
b：室外着火门已发烫里千万不要开门，并用毛巾、衣服或床单塞住门缝，以防浓烟跑进来，如门不很热也没看到火苗，赶快离开。
c：受到火势威胁时，要当机立断披上浸湿的衣物、被褥等向安全出口方向冲出去。穿过浓烟逃生里，要尽量使身体贴近地面，并用湿毛巾捂住口鼻。
d：身上着火，千万不要奔跑，可就地打滚用厚重衣物压灭火苗。
e：遇到火灾不可乘坐电梯，要向安全出口方向逃生。
f：若所有逃生线路被大火封锁，要立即退回室内，用打手电筒、挥舞衣物等方式向窗外发送求救信号，等待救援，不可盲目跳楼。
2、逃生演习
老师发出发生火灾信号，幼儿自选逃生办法进行自救。
教学反思：
作为一名大班的教师，班上的孩子年龄幼小，缺乏保护自己的能力，老师就要将工作做到最细微处。在今后的工作中我要多学习，积累，调整。我想，随着教育改革的深入，我们一定会有越来越多的好方法，那时，幼儿的安全问题不会再成为困扰我们的一个难题。
关于风的教案篇2
教学内容：奥运知识竞赛
教学目标：
1、能知道世界规模最大的体育盛会——奥运会。
2、能了解奥运会经历了古代奥运会和现代奥运会两大阶段。现代奥运会又分为夏季奥运会和冬季奥运会两大类，以及我国体育健儿所取得的成绩。
3、能积极参与活动和讨论、发表自己的见解，能主动从各种媒体中获取体育与健康知识。
课时：2课时
教学过程：
一、活跃课堂气氛，激励学生必胜的信心。
1、各小组按要求坐到各自的位置。（事先分好组，并布置好比赛场地）
2、师生问好
师：同学们，今天我们将要进行奥运会知识竞赛了，你们准备好了吗？
生：准备好了！
师：你们的口号是……
各小组按顺序喊出自己的口号。
师：老师相信你们在比赛中一定会成功的！让我们一起说：“相信自己！耶！”
师生一起做出“v”的手势，表示成功。
二、竞赛开始，鼓励学生沉着应战，赛出好水平。
1、师讲解竞赛的规则：我们的竞赛题分必答题、抢答题和风险题三种。必答题（12道）每答对一题得10分，答错不扣分；抢答题由老师出题后，各组鸣哨抢答，答对得10分，答错不扣分，但抢答是须在老师说完题目后方可鸣哨，否则扣10分；风险题每题20分，答对得20分，答错扣20分。每小组的基分是100分，最后以得分高低得出名次，如得分相同，则名次并列。
2、鼓励学生要相信自己，要沉着、冷静。
3、竞赛开始
4、师讲解比赛中没有答出和答错的题目。
三、 总结、颁奖
1、学生自评：评价自己在本次竞赛中的表现，并自己奖励、鼓励自己。
2、学生互评：由组长为代表评价本组和其他组、本组队员和其他队员在本次比赛中的表现，并为今天表现突出的组或同学发奖。
3、师评：按得分情况及学生在竞赛中的表现为学生颁奖。（颁奖进行曲）
四、课的延伸
师：今天同学们的表现都很出色，就象我国的体育健儿一样。那我们一起来欣赏他们在赛场的英姿!
1、观看奥运会开幕式和比赛的精彩片段，让学生充分感受奥运会的魅力！
2、请学生谈一谈自己如何更好的学习优秀运动员的“顽强拼搏”、“团结协作”等优良品质，积极投入文化知识的学习和体育锻炼中去。
五、课外拓展
1、将你了解的有关奥运会的知识在课后与同学或老师交流。
2、积极利用报刊、电视、互联网获取体育与健康的知识、信息。
课前准备：
一、学生准备：
1、将学生分成6个小组
2、要求学生按组合作，通过各种媒体获取有关奥运会的资料。
3、各组准备好本组的口号及奖品若干（五角星贴花）
二、教师准备：
1、哨子6个、投影仪一台，录音机一台，《颁奖进行曲》音乐带
2、课件：奥运会开幕式及比赛的精彩片段
3、奖品若干（运动图案的贴花）
4、竞赛题库：
必答题：
（1）奥运会经历了哪两大阶段？
（2）现代奥运会分为哪两大类？
（3）什么叫奥运会？
（4）现代奥运会是何时开始的？
（5）奥运会每几年举行一次？
（6）奥运会会徽是什么？
（7）奥林匹克的格言是什么？
（8）奥林匹克的精神是什么？
（9）到2000年止共举办过多少届奥运会？
（10） 夏季奥运会不得超过几天？
（11） 冬季奥运会不得超过几天？
（12） 第29届奥运会在哪个国家哪个城市举行？
抢答题：
（1）第一届现代奥运会在哪里举行的？
（2）奥林匹克环各是哪几种颜色？
（3）我国第一次参加奥运会是哪一年？
（4）现代奥林匹克委员会主席是谁？
（5）在第27届奥运会上，我国在金牌榜和奖牌榜排在第几位？
（6）我国体育健儿在第几届奥运会上获得15枚金牌，实现了“零”的突破？
风险题：
（1）我国第一个在奥运会上获得金牌的运动员是谁？
（2）五环中的五个颜色各象征着哪五大洲？
（3）目前，冬、夏季奥运会比赛项目共多少个？
（4）现在共有多少个国家和地区奥委会加入了国际奥委会？
（5）什么是国际奥林匹克委员会？
（6）第26届奥运会上在哪里举行？我国共获得金牌几枚？共获多少枚奖牌？
关于风的教案篇3
活动目的：
1、让幼儿知道重阳节是我国民间传统节日之一，有其独特的活动和风俗习惯。
2、知道“重阳节”的由来。
3、让幼儿懂得“敬老爱老”是中华民族的光荣传统，要尊敬长辈。
4、感受节日的欢乐气氛。
5、让幼儿知道节日的时间。
活动准备：
1.ＶＣＤ光盘“常回家看看”
2.剪辑中央电视台夕阳红栏目中，百岁老人幸福生活的精彩片断。
3.电脑课件《九月九日忆山东兄弟》。
4.课前和幼儿园退休教师刘子平老人（孤寡老人）取得联系，到重阳节这一天把她请来。
5.幼儿人手一份自制礼物。
活动过程：
一、请幼儿观看ＶＣＤ光盘“常回家看看”
谈话：
1.刚才你看到的是什么？（引起孩子们的情感共鸣）
2.片中表现的是什么内容？（孩子和爸爸妈妈一起看望老人，回家团圆的情景）
3.引出老人节：我们小朋友有自己的节日，老人也有自己的节崐日，介绍（农历九月九日）就是老人节。
4.你们知道老人节是怎么来的吗？
二、介绍重阳节的来历：
1.老人节也称重阳节，相传在我国古代有个叫恒景的名士，九月九日那天，全家一起登高，插茱萸，饮菊花酒。当时据说这样可以避邪。因此，重阳节登高以后就逐渐形成一种风俗。打那以后，在九九重阳这一天有不少诗人都做诗来纪念。
2.播放课件：古诗《九月九日忆山东兄弟》
“独在异乡为异客，每逢佳节倍思亲；遥知兄弟登高处，遍插萸少一人。”让幼儿领略诗中重阳节插的风俗和诗人身处异地的兄弟想念之情。
3.教师讲述：在这一天，许多地方的人们都有登高、爬山、赏菊、吃重阳糕的习俗，其中登高和吃糕都含有“步步高”的祝愿，为表示对老人的敬意，我国将重阳节又定为老人节。
4.观看专题录像片“百岁老人”（老人们欢乐度晚年的情景）。
教师讲述：“敬老爱老”是中华民族的光荣传统，我们国家非常重视和关心老人，各地都为老人修建了敬老院，我们小朋友要尊敬长辈，知道在长辈生病时要表示关心，老人过生日，送一些礼物给他们。
5.引导幼儿说出自己周围的老人是怎样过重阳节的？（扭秧歌、跑旱舸、打腰鼓等等）
6.在重阳节，你是如何做的？（给老人送礼物等）
7.在日常生活中，你是怎样尊敬老人的？
三、敬老爱老活动：
1.重阳节是老人的节日，是姥姥、姥爷、奶奶、爷爷的节日，在过节的时候，我们在家里可以给老人买许多东西，和他们一块过节，可是有一位老人却是很孤单：（请出刘子平老人，让孩子们围坐在她的身边向幼儿介绍）她是我园的一位退休老教师，无儿无女，非常孤单，我们把她接到幼儿园一块和小朋友过重阳节，让老人感到幸福温暖。
2.给老人送礼物，并对老人说句祝福的话。
3.请小朋友一起跟老人合影留念，活动在《常回家看看》乐曲声中结束。
延伸活动：
1.取得家长配合，让家长和幼儿一块给爷爷、奶奶、姥姥、姥爷买礼物，表达孝心。
2.在家中为老人做一件力所能及的事情。
活动反思：
相信这次重阳节的“敬老”活动，不仅让孩子们了解了重阳节的来历和习俗，也让孩子们体验一份爱的情感，感受着爷爷、奶奶们的辛苦，学会感恩和尊敬长辈，从而萌发关心老人的美好情感。
关于风的教案篇4
有益的学习经验：
学习观察记录的知识，树立初步的观察植物、照顾植物的任务意识。
准备：
每组一本植物生长记录簿、种子完整生长过程的'图片，记录样例、标尺签。
活动与指导：
1．出示植物完整生长的图片，让幼儿进一步了解植物生长的过程，激发幼儿观察自己种植物的兴趣。
2．提示幼儿植物生长是漫长的过程，不象录相演的那样快，希望小朋友注意观察，看看种子什么时候发芽，什么时候开花……
3．启发幼儿用画和测量的形式来记录它的生长。
4．示范记录方法。要求：看生长情况，数叶片，量株高，把观察结果记录在本上。记录可以用写数字或涂色高度、数量、空格的统计办法。提醒幼儿植物未发芽前，用圆圈或三角形代表无变化。
5．请幼儿分组作记录练习，提示幼儿每日的观察记录时间，以及轮流记录的方法。
6．活动结束后注意观察，观察和督促幼儿的记录，请幼儿定期向全班汇报记录结果，逐渐形成责任心和任务意识。
幼儿园中班社会活动教案——在商店里
有益的学习经验：
1．理解礼貌不仅是会使用文明用语，还要态度和气。
2．学习用和蔼、热情的态度办事。
准备：
商店角、情境表演一个。
活动与指导：
1．观看情境表演：在商店里内容大意：甲售货员说话和气、办事主动。例如，当她看见老奶奶来了主动询问：“您买点什么呀？”“我要买牙膏”。“我们这儿的牌子很多，有小白兔、中华牙膏、蓝天六必治、还有高露洁，你要哪一种呀？”当顾客买完东西，她还会说：“您慢走！再见！欢迎下次再来！”而乙售货员则正相反，他态度不好，从不关注顾客的需要。见人来了也不问要什么，顾客所要的东西没有，他也不主动介绍商品，一直站在那里没事干。即便顾客走，他也不说再见。结果顾客一来就爱找甲，而乙则没人搭理，他很奇怪为什么卖不出东西？
2．讨论：
（1）你喜欢哪个售货员？为什么？
（2）为什么甲能卖出东西，顾客盈门，而乙则冷冷清清呢？他该怎样做才是好售货员。
3．小结礼貌待客的方式是态度主动又和气。
4．请五至六名幼儿扮演售货员，其他幼儿扮演顾客玩商店购物游戏，练习正确礼貌交往。根据情况，游戏可轮换角色。
关于风的教案篇5
活动目标：
①学会处理迷眼的情况，做个“小医生”
②感受眼迷的种种不舒适，进一步增强爱护眼睛意识。
③爱思考，遇到问题积极思考，解决问题；有同情心，关爱身边的弱者。
活动重点：学会正确处理眼迷状况
活动难点：积极探索，冷静思考。
活动过程：
一、谈话导入
师：昨天啊，我们一起讨论了强强眼睛肿了的原因，有很多很多不良的用眼习惯都会让我们的眼睛不舒服，我们也学会了很多保护眼睛的`方法，有哪些呢？
（回顾上一节课的内容，回到保护眼睛的主题，关于眼睛不舒适的感觉很快就能让孩子们回忆起来，自然过度到本次教学内容）
师：小朋友们真棒！知道这么多保护眼睛的方法！但是呢，今天呀，老师又带来一个病人，他也是眼睛不舒服，现在让我们的“小医生”来帮帮他吧！
二、锦囊妙计
师：呜呜呜……我的眼睛进沙子了，好痛呀，好痛呀……（教师扮演的病人上场）
场下的幼儿开始进行讨论：怎么办怎么办？他的眼睛进沙子了，迷眼了。
如如：“我知道我知道，可以用嘴巴吹一下！”
晨晨：“可以眨眨眼睛！”
浩浩：“不对不对，应该用纸巾擦干净！”
……
过了好一会儿，“小医生”们还没有找出办法，于是场上的病人哭的更厉害了。
此时燕燕说：“要不我们试一试吧！病人现在可难受了！
（以游戏的方式让孩子进入角色扮演，往往在游戏中孩子们变得更认真的对待）
三、实施救治
“小医生们”根据自己想的办法开始为“病人”治疗，可是“病人眨了眨眼睛，哭的更厉害了，眼睛都不愿意睁开了
“医生们”着急了，不睁开眼睛就不能把沙子弄出来
佳佳小朋友上前：“勇敢一点，睁开眼睛，很快就不疼啦！”
经过一翻“救治”，病人的眼睛不疼了，开开心心的回家了。
四、归纳总结
师：我们的“小医生”真厉害，“病人”已经被治好了！那我们都用了哪些方法给“病人”治病呢？
（回顾解决眼迷的方法，加深记忆）小朋友很聪明，你们想的这些啊，都可以帮助“病人”治疗眼睛，但是你们有没有发现，病人最后睁不开眼睛，但是哭着哭着眼睛就不疼了，你们知道为什么吗？
“哭”的方法小朋友可能很难想到，利用洗手的案例迁移到，眼泪可以清洗沙子。那么也就是说“哭”可以把沙子清洗出来。
五、情景再现
再现情景，小朋友们根据商讨出的正确方法互相“救治”！
补充说明：正确的做法是
①提起眼睑，用泪水将异物冲走；
②用干净的纸巾或毛巾将异物擦干净；
③若异物粘在角膜上及时到医院就诊。
关于风的教案篇6
一、热身活动
1、活动名称：《western medley》
2、活动目标：
（1）跟随音乐节拍做律动。
（2）体验音乐游戏的快乐。
3、活动准备：音乐磁带
4、活动过程：
（1）音乐响起，提醒幼儿及幼儿家长收拾玩具，并加入律动活动中来。
（2）跟随音乐的节奏，和老师一同完成律动。
二、问好时间
1、活动名称：《介绍自己》
2、活动目标：
①勇敢地站在大家的面前说话。
②能根据老师提问做出正确的回答。
3、活动过程：
出示小手偶，介绍小手偶的名字：“我是天天，我是男孩子，我想和你们做好朋友！”引起幼儿的兴趣，鼓励幼儿做自我介绍，说自己的名字，自己是男孩子还是女孩子。
三、聪明时间
1、活动名称：《怪爷爷的胡子》
2、活动目标：
练习有控制的画短线。
使用彩笔画画，引导幼儿喜欢美术活动。
培养小肌肉群的力量。
3、活动准备：
幼儿操作底纸每人一张、水彩笔、黑板。
（1）导入：教师导入：“从前有一个怪爷爷，他胖胖的，眼睛小小的，他每天晚上都刮胡子，可第二天又重新长出来。”教师边讲边为幼儿做示范，讲出要点：胡子长在嘴巴的周围，怪爷爷的胡子一根一根的，又硬又直。
（2）内容：给幼儿发放操作底纸和水彩笔，同时告诉幼儿摘下来的笔帽要盖在水彩笔的后面。告诉家长在引导幼儿绘画的时候要鼓励幼儿尽量画短线。
（3）总结：
对幼儿作品给予鼓励，请小朋友一起欣赏小伙伴的怪爷爷，教育父母一定要让幼儿独立完成，用语言进行指导，并对幼儿的每一步进行积极的肯定和鼓励。
四、勇气加油站
1、活动名称：《头顶沙包走》
2、活动目标：
（1）培养宝宝平衡能力。
（2）鼓励宝宝勇敢地参与集体游戏。
3、活动准备：沙包每人一个。
4、活动过程：
（1）导入：教师头顶沙包做各种有趣的动作引起幼儿的兴趣。
（2）请幼儿将校沙包定在头顶上，两支胳膊伸平，从教师的一锻走向另一端，。
（3）鼓励幼儿勇敢地进行游戏，指导家长对幼儿积极的肯定。
关于风的教案篇7
一、活动目标：
通过这次班会，使学生初步了解情绪是人的心理活动的重要表现，知道基本的情绪类型及不同情绪的作用，进一步了解调节情绪的必要性，并逐步掌握调节情绪的有效方法，以便在实际生活中克服消极的情绪，保持乐观、开朗的心境，能较好地调节和控制情绪。
二、教学过程
1、课前播放《拍手歌》
老师：同学们，刚才听到这首歌心情怎么样？
有关情绪的问题是我们生活中非常重要的一个方面，是心理健康中必不可少的内容。这次班会的主题就是：“善于调节情绪”。
主持人：我们平时讲的“触景生情”这个词，“情”就是“情绪”，“景”就是引起情绪变化的刺激因素。比如说，你碰巧有位同学正在说你的坏话，就会产生气愤的情绪；如果是这位同学正在夸你，则会产生高兴、愉快的情绪。人的情绪有很多种，中国汉语中描写情绪的词语有上千个，喜、怒、哀、惧是人的四种基本情绪。（注：分小组组织活动，准备时间为两分钟。）
主持人：下面请小组展示。
2、积极情绪与消极情绪
主持人：同学们想一想，下面哪些是积极情绪？哪些是消极情绪？
①快乐
②恐惧
③愤怒
④痛苦
⑤喜欢
⑥忧虑
⑦难过
⑧讨厌
（小组自主回答。）
主持人：请同学们各自体会一下，当自己处在愤怒、恐惧、痛苦等消极情绪状态下，你会有什么样的感受，对你的生活和学习会有什么样的影响？当你处在消极情绪状态下，消极的情绪会减弱人的体力与精力，活动中易感到劳累、精力不足、没兴趣，思维迟钝，判断能力下降，消极的情绪还会降低人的自控能力，遇事易冲动、不理智，常会做出一些事后令自己后悔的事。同学们，有没有这种感受啊？因此说，消极情绪具有很大的危害性。
主持人：同学们看以下几个事例，每一事例中消极情绪对人的什么方面有影响。
a、同学小王的例子：
一天中午，小王的父亲给小王买了一只他最心爱的足球，到学校后正好背课文，很长的课文一点也没费劲；第二天，小王想再买一张最新的游戏卡，但父母都不同意，他感到非常不开心地上学去了，一篇不长的课文却化了很长的时间也没背好。
（学生讨论得出结论）：小王的记忆力在情绪不同时会表现的不一样，这说明了消极情绪影响人的记忆力。
b、小刚和小强是同班同学，平时体育课100米跑的速度一样快，参加学校运动会时，听到同学们的加油声，小刚心里十分紧张，害怕跑不好，而小强则是轻装上阵，结果到终点时，小刚落后小强两米多。
（学生讨论得出结论）：小刚在消极情绪状态下，没有发挥出自己的正常水平，说明了消极情绪影响人的正常水平的发挥。
c、小李未完成值日工作，按班规课后要重扫，重扫时小许叫他的外号，并嘲笑他，小李一怒之下打了小许而受处分。
（学生讨论得出结论）：小李在消极情绪状态下易冲动，自控能力降低，说明消极情绪对人的理智有影响。
d、曾有这样一例子：一个粗心的医生，将两个病人的诊断报告弄错了。原本没有癌症倾向的病人因为错误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、焦虑，并且情绪极不稳定。没过多久，在医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾向。而那位本应有癌症倾向的病人，由于拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变得高涨，心情变得愉说，病情渐渐好转。
（学生讨论得出结论）：消极情绪会对一个人的身体健康产生直接或间接的影响。
主持人：积极的情绪有益于身体健康，消极的情绪有损于身体健康。你了解自己情绪体验的变化吗？下面咱们就做一个小测试。
1、请在符合自己的选项上面画“√”
①我感到很愉快
a经常
b有时
c较少
d根本没有
②我对一切都是乐观向前看
a几乎是
b较少是
c很少是
d几乎没有
③我对原来感兴趣的事现在仍感兴趣
a肯定
b不像从前
c有一点
d几乎没有
④我能看到事物好的一面
a经常
b现在不这样了
c现在很少
d根本没有
⑤我对自己穿着打扮完全失去兴趣
a不是
b不太是这样
c几乎是这样
d是这样
⑥我感到情绪在渐渐变好
a几乎是
b有时是
c很少是
d是这样
⑦我能很投入地看一本书或一部电视剧
a总是
b经常
c很少
d几乎没有
主持人：题做完了，怎样才能知道自己的情绪状态呢？
选a得o分选b得1分选c得2分d选得3分
良好情绪＜9分＜不良情绪
主持人：不良情绪持续下去将会影响身心的健康。要想保持良好的情绪了解调节情绪的方法是很重要的。当你有了不良的情绪时，你调节情绪的方法是什么？你所了解的方法有哪些？请同学们分组讨论一下。
（小组展示讨论结果。）
主持人：下面我们总结一下讨论结果。下面是我课下总结的一些方法，不知对大家有没有作用。其实适合自己的才是最好的。
1、转移注意力。
转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。
转移注意力可以通过改变注意的焦点来达到目的。当自己情绪不好时，可以做一些自己平时感兴趣的事，做一些自己感兴趣的活动。通过游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸等正当而有意义的活动，使自己从消极情绪中解脱。转移注意力还可以通过改变环境来达到目的。当自己情绪不理想时，到室外走一走，到风景优美的环境中玩一玩，会使人精神振奋，忘却烦恼。把自己困在屋里，不仅不利于消除不良情绪，而且可能加重不良情绪对你的危害。
2、合理发泄情绪。
不知同学们在看电视和电影时注意到这样的镜头没有：某人因有不良情绪，便跑到旷野、海边、山上无拘无束的喊叫，或者拼命地击打树木，或者狂奔。这就是合理发泄情绪。合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来排解心中的不良情绪，发泄可以防止不良情绪对人体的危害。
①哭——适当的哭一场。
从科学的观点看，哭是自我心理保护的一种措施，它可以释放不良情绪产生的能量，调节机体的平衡。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。许多人哭一场过后，痛苦、悲伤的心情就会减少许多。
②喊——痛快地喊一回。
当受到不良情绪困扰时，不防痛怜惜地喊一回。通过急促、强烈的、无拘无束的喊叫，将内心的积郁发泄出来，也是一种方法。
③诉——向亲朋好友倾诉衷肠。
向朋友诉说是一种良好的宣泄方法。把不愉快的事情隐藏在心中，会增加心理负担。找人倾诉烦恼、诉说衷肠，不仅可以使自己的心情感到舒畅，而且还能得到别人的安慰、开导以及解决问题的方法。请记住培根的名言：把快乐告诉一个朋友，将得到两个快乐；把忧愁向一个朋友述说，则只剩下半个忧愁“。
④动——进行剧烈的运动。
当一个人情绪低落时，往往不爱动，越不动注意力就越不易转移，情绪就越低落，容易形成恶性循环。因此可以通过跑步、打球等体育活动改变不良情绪。
发泄的方法不同于放纵自己的感情，不同于任性和胡闹。如果不分时间、场合、地点而随意发泄，既不会调控好不良的情绪，还会造成不良的后果。
调节情绪最好的方法是学会自我调控。
3、学会控制情绪。
控制情绪就是要做到”喜怒有常“和”喜怒有度“。
”喜怒有常“就是要符合常情，合乎常理。当喜则喜，当怒则怒。情绪能在适当的时间、场合表现出来，这才是人之常情。但是，情绪表达时，也不能任其发展。在我国历史上、小说中有不少典故，像楚国大将伍子胥过昭关，一夜急白了头；《三国演义》中周瑜怒不可遏，吐血而亡；《岳飞传》中牛皋高兴而死，都是情绪过度的表现。所以情绪的表达要控制在一定的程度和范围内。喜不能得意忘形；怒不可暴跳如雷；哀不能悲痛欲绝；惧不能惊慌失措，做到”喜怒有度“。否则，自己的身心健康就会受到情绪的影响。
主持人：自我控制情绪的方法很多，我们只给大家介绍四种。首先，我们做一个小实验：你静下心来，在心中默念”喜笑颜开“、”开怀大笑“，并且想象这些情景，你会产生什么感觉呢？
（让同学们尝试几分钟。）这个实验，说明了语言能对人的情绪产生暗示作用。当你发怒时，可以反复地暗示自己”不要发怒，别做蠢事，发怒是无能的表现，发怒有害无益“；当你陷入忧愁时，可以暗示自己”忧愁没有用，无济于事，还是振作起来吧“。这种缓解情绪的方法称为自我暗示法。
①自我暗示法。
②一个人在消极的情绪中，通过名人名言、警句或英雄人物来进行自我激励，能够有效地调控情绪。
③深呼吸法。通过慢而深的呼吸方式，来消除紧张、降低兴奋性水平，使人的波动情绪逐渐稳定下来的方法。
主持人：
步骤：
a、站直或坐直，微闭双眼，排除杂念，尽力用鼻子吸气
b、轻轻屏住呼吸，慢数一、二、三
c、缓慢的用口呼气，同时数一、二、三，把气吐尽为止
d、再重复三次以上
主持人：每个人在一生中都会遇到各种不良情绪的刺激和伤害，积极的方法是及时消除和克服，我们可以通过控制和宣泄两种途径，但有人发怒时进行严重自我惩罚，或把别人作为出气筒，损坏别人的东西，甚至打人、骂人，这是万万要不得的。故宣泄要做到有理、有度，既不损害他人，也不损害自己，做到了这点，快乐就掌握在你的手中。
三、小结
老师：希望同学们能把我们这些课所总结出来的方法运用到学习和生活中去，同时利用这些方法热情地帮助我们周围的同学和朋友。
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